Guide ۱۴۰۵/۲/۵
ژنراتور سفارشی تمرین فول بادی 45 دقیقه‌ای با کتل بل
#تمرین کتل بل#برنامه تمرینی فول بادی#ژنراتور تمرین هوش مصنوعی#تمرین 45 دقیقه‌ای#افزایش قدرت#کاهش وزن#تناسب اندام
Quick Answer
برای بیشترین کالری سوزی و درگیری عضلات، 3 ست 12 تایی سوئینگ کتل بل، 10 تایی اسکوات گابلت، 10 تایی پرس سرشانه و 12 تایی ردیف رنه‌گید را با 60 ثانیه استراحت بین ست‌ها انجام دهید.
این پروتکل 45 دقیقه‌ای از کارایی حرکات ترکیبی کتل بل برای تحریک قدرت و استقامت قلبی عروقی بهره می‌برد. با تمرکز بر الگوهای حرکتی چند مفصلی مانند سوئینگ و پرس، شما گروه‌های عضلانی اصلی را به طور همزمان درگیر می‌کنید و از زمان محدود خود نهایت استفاده را می‌برید.
ابزار مبتنی بر هوش مصنوعی ما این ساختار را با تنظیم حجم و شدت تمرین بر اساس سطح آمادگی جسمانی فعلی شما و وزنه‌های کتل بل در دسترس، اصلاح می‌کند. به سادگی جزئیات خود را در زیر وارد کنید تا یک برنامه پیشرونده و عملی دریافت کنید که از رکود جلوگیری کرده و جلسات تمرینی شما را بسیار مؤثر نگه می‌دارد.