Guide ۱۴۰۵/۴/۳۱
مولد تمرین ۲۰ دقیقه‌ای کل بدن با کش مقاومتی
#تمرین با کش مقاومتی#برنامه تمرینی کل بدن#تمرین ۲۰ دقیقه ای#تولید کننده روتین ورزشی#کش مقاومتی
Quick Answer
۳ ست ۱۲ تکراری: اسکوات با کش، پرس سینه با کش، زیربغل با کش، پرس سرشانه با کش و پل باسن با کش، با ۳۰ ثانیه استراحت بین ست‌ها.
این برنامه برای حداکثر کارایی طراحی شده است و از کشش مداوم کش‌های مقاومتی برای تحریک رشد عضلات در یک بازه زمانی کوتاه استفاده می‌کند. با انجام این حرکات ترکیبی به صورت چرخه‌ای، ضربان قلب خود را بالا نگه می‌دارید و تمرینات قدرتی را با فواید قلبی عروقی ترکیب می‌کنید.
مولد مبتنی بر هوش مصنوعی ما این الگو را بر اساس سطوح کشش کش و اهداف تناسب اندام خاص شما تنظیم می‌کند. چه در خانه باشید و چه در حال سفر، این ساختار تضمین می‌کند که بدون نیاز به تجهیزات حجیم باشگاه، تمام گروه‌های عضلانی اصلی را درگیر کنید.